?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: путешествия

Активное долголетие.

Когда у меня появилось большое количество друзей, реальных и виртуальных, возникла серьезная проблема с поздравления по случаю дня рождения. Требовалось создать универсальную форму пожеланий. Я провел бета-тестирование разнообразных "творческих успехов", "счастья в семейной и личной жизни", "найти своих и успокоиться" и пришел к тому, что самым универсальным пожеланием является пожелание активного долголетия. Если у тебя есть время, которым ты в состоянии воспользоваться, у тебя гораздо больше шансов реализовать свои карьерные амбиции,все попробовать и размножиться. Активного - значит сохранить живость ума и функциональность тела до самого момента перехода в предвечное (или в другое слово, в зависимости от вашего миропонимания).

Продолжительность жизни только на 20-30% процентов зависит от генетики , все остальное - образ жизни.

Наибольший процент долгожителей обнаруживается на окинавских островах архипелага Нансей и в гористой части острова Сардиния. Давайте проанализируем какие особенности жизни людей в этих областях привели к увеличению продолжительности их жизни.

1. Ограничение калорийности потребляемой пищи. Самый доказанный фактор обеспечивающий долголетие. В в исследовании на макаках ограничение калорийности пищи на 30% приводило к существенному увеличению продолжительности жизни.
makak
Хотя считается, что максимальная продолжительность жизни человека находится в диапазоне нормальных значений индекса массы тела, но, на такую статистику, по видимому, влияет то, что в нашем обществе люди имеющие недостаток массы тела - это истощенные какой-либо болезнью люди.
На Окинаве традиционно приготовленная пища сначала раскладывается на тарелочки на кухне а потом приносится в столовую. Сколько положили - столько и ешь. Да и палочками много не накидаешь. Принцип "хара-хачи-бу" , который распространен на Окинаве заставляет покидать стол немного голодным.
Не существует какой-то специальной диеты (вегетарианской, Дюкана, Пугачевой), которая бы доказала свое преимущество в обеспечении долголетия. Да, диеты долгожителей состоят преимущественно из овощей, бобовых и твердозлаковых, но, также, включают и животные белки, правда в небольшом количестве. Эта пища, хоть и низкокалорийна, но обеспечивает основные потребности в белках, жирах, углеводах и микроэлементах. Важным фактором является высокое содержание омега-3-кислот по сравнению с омега-6.
Ограничение калорий на внутриклеточном и генетическом уровне приостанавливая запрограммированную гибель клеток (апоптоз). Именно эффект ограничения калорий имитирует препарат ресвератрол (экспериментальный препарат, который получают из винограда), который предположительно должен продлевать жизнь.

2. Физическая активность. Никто из долгожителей не был спортсменом. Но все они двигаются. Двигаются постоянно. Копаются в огородике, пасут коз, ходят через горный перевал на свидание. Кстати, секрет долголетия горцев (и горцев сардинии) заключается не в "чистом горном воздухе" и "экологическичистойпище", а в том, что даже для того, чтобы сходить "до ветру", приходится делать "кардио".

4. "Не имей сто рублей" (и тут у меня Алла Борисовна). Многочисленные исследования исследования доказали, что чем больше у тебе друзей, чем активнее ты поддерживаешь с ними связь, тем дольше ты будешь жить. Одна из причин, по которой кривая смертности, в зависимости от дозы употребляемого алкоголя, имеет J-образный профиль (ну кроме увеличения ЛПВП), это то, что умеренно выпивающие люди делают это в компании друзей. Не выпивки ради, а общения для.
На острове Окинава существуют традиции моаи и юимара. Моаи - это своеобразные группы по интересам объединяющее до 50% жителей окинавы. Юимара - это практика взаимопомощи, характерная для жителей Окинавы. Ну а как дружат горцы все мы итак знаем. К сожаление большое количество виртуальных друзей не увеличивает ПЖ (ну или я не нашел это исследование).

5. Икигай - еще один окинавское понятие. Икигай - то, что заставляет тебя просыпаться по утрам. Каждый житель Окинавы знает свой икигай: участие в воспитании праправнучки, преподавание джиу-джитсу, получение восьмого высшего. Именно поэтому ученые в середнем живут дольше остальных - жить им интересно и есть для чего. Если сфера ваших интересов ограничивается работой, то знайте, что пик смертности приходится на год выхода на пенсию.

6. Социальная иерархия. На Сардинии и Окинаве пожилые люди играют значительную роль жизни общества. С годами их роль только растет, от них не отмахиваются как от слабоумных, не способных найти на клавиатуре клавишу "any key" - их слушают, с ними советуются. Их не отправляют в дома престарелых, они все живут под одной крышей, что увеличивает продолжительность жизни не только стариков, но и детей. upd Только не гуглите "сардонический смех".



Таким образом, друзья, наше с вами долголетие зависит но только от физического, но и от психического и социального благополучия.

P.S. Друзья, если все вышеперечисленное вызывает у вас отвращение, то вам помогут крионика, индуцированные стволовые клетки, рапамицин и ресвератрол. Но в будущем. Но не всем.

UPD^ Друзья, забыл сказать как важно выбирать правильных друзей. Если 3 ваших друга, 1го сорта, имеют избыточный вес, то вы имеете 50% вероятность получить ожирение

Друзья. Несколько заключительных слов об экспедиции.

Я живу в Москве уже одиннадцать лет. Многие мои друзья недоумевали, зачем мне ехать в экспедицию по Москве: "Что ты в ней не видел?". Оказалось, что не видел я многое. Спасибо нашему москвоведу Александру Усольцеву и этнографу Артемию .

Я люблю Москву. Я не понимаю людей которые живут в этом городе и говорят о нем плохо (они называют ее разными плохими словами и словосочетаниями). И дело не в том, что это "город больших возможностей", рубль здесь длиннее, а сахар слаще. Москва - это люди. Люди в Москве разные, но интересные тоже встречаются. И встречаются часто. Еще здесь постоянно что-то происходит. Москва - это места и истории, связанные с этими местами.

Многим Москва не нравится только потому, что они смотрят на нее поверхностно. Не попробовав. Например, мне никогда не нравился внешний вид омлета. Пока я его не попробовал. На вкус омлет был совершенно не таким как я его представлял. Омлет мне, на вкус, тоже не понравился, но, уже, не из-за своего внешнего вида. Но Москва - не омлет. Здесь гораздо больше ингредиентов и ты всегда можешь выбрать то, что тебе по вкусу.

Экспедиция оказалась не легкой прогулкой. В экспедиции приходилось въебывать:
- бедная малышка Юля , даже ночью, не выпускала из рук телефон, публикуя "онейрические твитты".
- Игорь , на собственном примере, опроверг мое утверждение, что если человек не спит 3 дня подряд - он ёбнется (это не медицинский термин). Депривацию сна (медицинский термин) используют для лечения депрессии. Игорь от депрессии точно вылечился. Только, начиная с середины экспедиции, начал забывать крышечку от объектива в самых неожиданных местах.
- Крышечку контролировал опытный экспедитор Норвежский-Лесной (двойная фамилия)

Блоггерство, это как медицина. Как нельзя перестать быть врачом во время обеда, так же нельзя перестать быть блоггером.

В ситуации хронического недосыпа и напряженной работы мысли очень важны всякие мелочи:
- чтобы кто-нибудь следил за крышечкой
- чтобы большие носили сумки самых маленьких
- чтобы маленькие не путались под ногами у больших, когда те с сумками

Именно такая ситуация и сложилась в нашей экспедиции. Взаимовыручка, взаимопонимание и ..хватит. Именно это, по словам Темы, выгодно отличало нашу группу (но, наверное, он всем группам так говорит).

В заключении, я хочу поблагодарить всех участников экспедиции. Мальчики и девочки - вы все крутыши, было приятно иметь с вами общее дело.

Горный Алтай.

Путеводитель Горного Алтая...
Уже охуел, читая:
"Коренное население Алтая добрый и гостеприимный народ" - и, через пару предложений, на хуе вертя плавные и логичные переходы, - "Никогда не распивайте спиртные напитки с алтайцами. Не останавливайтесь на ночевку с палаткой вблизи населенных пунктов или рядом с дорогой."
ВНИМАНИЕ ВОПРОС ЗНАТОКАМ:
Как этнографы смогли выявить доброту и гостеприимство алтайского народа, если трезвым этот народ не видели со времен купца Акинфия Демидова?

путевые заметки

поезд…плацкарт…сижу у окошка…в купе заходит молодой мужчина с бородой физика-ядерщика. с ним заходит симпатичная жена…
- блядь!…нет ничего скучнее чем ехать с семейной парой. – думается мне
…по их диалогу понимаю, что кто-то, кого-то счас должен покинуть…складываю пальцы крестиком…уходит он!!
итак, Алексей, не делай резких движений и сразу не пытайся лезть знакомится
…это настораживает…оцени свои силы… какие у тебя минусы – клетчатая рубаха(рваная местами), драные джинсы с пёсой, и подтяжки – это те минусы которые можно превратить в плюсы...
- сыграй на контрастах...прояви изысканность манер...пусть у нее возникнет ассоциация с парижским таксистом-князем..
…женщины любят умных мужчин…
- какие книги с собой взял?
- Шумаков…Искусственное сердце и вспомогательное кровообращение
- не будем ходить с козырей
- Учитель фехтования. Артуро Перес Реверте
- то что нужно!…это не та заумь, которой ты пытался поражать девушек в юности, по глупости, типа Шпенглера, «заката Европы», - потом только понял что только отпугиваешь их от себя…нормалный человек ведь такие книги не читает – тыж нормальный человек – как не старался даже предисловие не осилил – не нужно казацца. нужно быть(вот народная мудрость как права)…с другой стороны это вам не «Ловушка для бешенного» или «Фартовый яд»…вполне нейтрально, но с претензией…
- в плеере у нас играет - тонино каратоне – пойдет вполне….не Рахманинов и не Шнур – принцип тот же
- вот только не надо сразу пытаться переодеваца – тем более что переодеваца не во что…многочисленные эксперименты доказали что вероятность того, что девушка сразу схватит тебя за головку бицепса, как только ты ее продемонстрируешь, и скажет на хорошем немецком: «их либе дас цу махен», прямо пропорциональна не размеру бицепса(тем более что гордицца особо нечем), а весу выпитого до этого крепкого алкоголя в килограммах…сидит трезвая как стекло…видно, сука, рассчитывает что поить ее буишь ты!
- карочи: сиди плеер слушай ( погромче слушай чтоб ей трубу было слышно, женщины любят медные трубы) книжку читай, страницы старайся ритмично перелистывать – не слишком быстро ( подумает что ты торопыга), но и не слишком медленно ( про себя окрестит вас Вялым Хуем)..энергично читай…
- пора! как бы нехотя оторвись о книжки…посмотри на нее..вот сейчас глаза должны подобреть и не теряя этого выражения скажи « я иду за чаем….вам принести»
- ну конечно принести, ктож, блядь, откажецца
- окей…по чайку вы вдарили знатно…вот ты сидишь…нормально с ней беседуешь…давно уже беседуешь…у проводницы уже весь чай закончился…прогнал ей телегу про то что первый раз чувствуешь такое душевное родство. она предсказуемо вспомнила небанальную историю про то как садишься в вагон и случайному попутчику, рассказываешь всю свою жизнь….
- надо подпеть: «Навру с три короба, пусть удивляюцца – с кем распрощалась я ,вас не касаецца»….Ирония судьбы – верняк для создания романтической атмосферы
- я понимаю что очень хочецца задать закономерный вопрос…Лариса., а когда уже мы буим ипацца!...но не нужно торопицца…лариса не какая-нибудь там дурочка медсестричка…лариса серьезная девушка. опытная…даже не думай об этой …перехватит мечтательный взгляд…считай все сначала..
- главное не спешить ещо в одном…не спешить предлагать ей выпить…во-первых: она сама должна дозреть…во: вторых дело принципа – «очаровывай дам интеллектом и наружной своей красотой»
- когда она говорит ой Алексей я замерзла не надо сразу предлагать согреть ее своим телом…вот теперь пора предложить ей выпить
- опять же не надо торопицца…ты не представляешь как сложно честной, умной, красивой, замужней девушке решиться на секс в плацкартном вагоне с незнакомцем(даже таким очаровательным как ты)…дай ей порядочно напиться…чтоб на утро она могла оправдать себя перед своей совестью…сделай все красиво

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

стиги

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel